4 асаны йоги, которые помогут быстро избавиться от головной боли

Чтобы избавиться от головной боли, совсем не обязательно пить таблетки. Есть много альтернативных способов, и одна из них — правильно подобранная практика йоги. Какие асаны эффективны с этой точки зрения?

Как правило, головную боль провоцирует спазм сосудов, у которого может быть много причин, от перепадов давления и ПМС до серьезных заболеваний мозга. Поэтому избавиться от головной боли помогает расслабление и улучшение кровообращения в шейно-воротниковой зоне. Достичь этого эффекта можно, выполняя следующие асаны йоги:

Падахастасана

1 2 3

В этом положении мы стимулируем приток крови к голове и помогаем расслабиться мышцам шеи и плеч (которые рефлекторно напрягаем в стрессовых ситуациях). В принципе, если голова у вас разболелась на работе и посвятить время полноценной релаксирующей практике не получится, можете выполнить только эту асану. Сделайте  глубокий наклон вперед (движение должно идти от тазобедренных суставов) и зафиксируйте позу на 30-40 секунд, вернитесь в вертикальное положение и повторите. Не забывайте глубоко и спокойно дышать.

Матсиасана

1

2

3

Эта асана также позволяет работать в двух указанных выше направлениях — помогает расслабить шею и улучшить кровоток в верхней части тела. Отстроив асану по этим принципам, задержитесь в ней на  минуту и постарайтесь погрузиться в процесс релаксации и избавиться от нервного напряжения.


К началу