Секрет королевской осанки. Быстрый путь к идеалу

osanka

Если правильных изгибов позвоночника и женского таза нет, на помощь женщинам приходят большая грудь и ягодицы, которые зрительно имитируют  реальную причину привлекательности — изогнутый позвоночник. В этом причина популярности операций по увеличению груди и ягодиц. Однако, результат этой операции – всего лишь имитация.

jenos

«Женщине не нужно увеличивать грудь, достаточно просто развести плечи и выпрямить спину» (Майя Плесецкая).

К сожалению, далеко не все осознают значимость  поддержания осанки, от чего она зависит, как она формируется и что ее портит. В основном бытует мнение, что плохая осанка – последствие привычки неправильно сидеть или стоять.  Родители, учителя, близкие обычно делают замечания типа: «Не сутулься», «Выпрямись», но это не помогает ни детям, ни подросткам, ни взрослым приобрести хорошую осанку, но приводят к недовольству, растущему чувству раздражения. Многие посещают фитнес клубы, тренажерные залы с целью исправить осанку, но иногда только портят ее.

Надо помнить, что для формирования и поддержания хорошей осанки не достаточно только правильных упражнений. Осанка строится!  И чтобы постройка не покосилась, развалилась, должен использоваться крепкий строительный материал. Подробно об этом – ниже.

Как формируется осанка

Осанка является важным биомеханическим параметром человека, который обусловлен тремя важными составляющими, а именно: скелетным балансом, балансом мышц и двигательным стереотипом.

Все указанные изгибы позвоночника способны развиваться только после рождения ребенка. У новорожденного позвоночник имеет дугообразную кривизну по все спине, обращенную выпуклостью назад, то есть тотальный кифоз, который образуется еще в эмбриональный период. Остальные изгибы формируются после рождения. Как только ребенок начинает держать головку – появляется шейный лордоз, начинает сидеть – появляется грудной кифоз, начинает стоять – формируется компенсационный поясничный лордоз и одновременно крестцовый кифоз.

risosanka

Для правильного формирования изгибов позвоночника не стоит форсировать события, важно, чтобы ребенок сам начал поднимать головку, самостоятельно сел и встал на ноги.

Хорошая осанка не бывает врожденной. Она строится в процессе роста и развития человека и зависит как от состояния позвоночника, мышц, суставов, связок и фасция, так и от  тренировки различных групп мышц.

Нарушения осанки

Различают нарушения осанки и заболевания, при которых имеются патологии изгибах позвоночника и также нарушается осанка. Грань между ними может определить только специалист.

Исправление осанки при заболеваниях, обусловленных стойкими изменениями в  опорно-двигательном аппарате, невозможно без соответствующего предварительного лечения. Людям с такими нарушениями с осторожностью должны нагружать себя физическими упражнениями, даже  под руководством тренера. Только врач после проведенного обследования может определить, есть болезненные патологии опорно-двигательного аппарата или нет.

К сожалению, многие не знают, к какому врачу обращаться. Обычно идут по рекламе, но не всегда попадают к нужному специалисту. Специалистом по дефектам опорно-двигательного аппарата является врач-ортопед и спортивный врач. Именно они должны поставить диагноз и назначить лечение, в том числе, мануальную терапию, массаж, лекарственные препараты и рацион питания, обеспечивающий укрепление всех элементов опорно-двигательного аппарата.

Но это в идеале. Чаще всего специалисты решают проблему устранения воспаления и рекомендуют операцию. Реже рекомендуют лечебную физкультуру, еще реже – правильный массаж. Практически никогда не рекомендует обследование для выяснения причины нарушения крепости и эластичности  всех составляющих опорно-двигательного аппарата, в том числе дефициты питательных веществ (определенных аминокислот,  витаминов, микроэлементов),  без которых невозможно построить качественный костный и коллагеновый каркас нашего тела.

Нарушения или дефекты осанки, при которых нет патологических изменений в позвоночнике, не считаются заболеванием. Они обусловлены неправильной позой при работе, учебе, сидении и лежании при одновременном слабом развитии мышц. Чаще всего такие не стойкие  дефекты осанки формируются у ослабленных детей и взрослых, вынужденных вести малоподвижный образ жизни, у людей с различными нарушениями образования энергии в клетках, получающих недостаточно белка в рационе питания, анемичных и т.п. У детей дефекты осанки могут возникать  в периоды ростовых скачков, а у женщин – во время и после беременности.